Débuter la méditation : guide pratique pour les novices
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La méditation n'est pas réservée aux moines bouddhistes ! C'est une pratique accessible à tous, dont les bienfaits sur le stress et la concentration sont scientifiquement prouvés.
Commencez petit
Inutile de viser 30 minutes dès le départ. Commencez par 5 minutes. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux, et concentrez-vous sur votre respiration.
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